أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

Better- members
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات يشرفنا أن تقوم بالتسجيل، أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل الدخول . لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
Better- members
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات يشرفنا أن تقوم بالتسجيل، أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل الدخول . لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
Better- members
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


Top-Members
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل
, اهلا وسهلا بكم في منتدى Top-Members , الرجاء التسجيل في المنتدى , او الدخول اذ كنت مسجل بالفعلا


هذا المنتدى باداره Rose Rouba
اسره Top-Members
تم تصميم من قبل : Str|ke

Admins : محمد - Rose Rouba - Str|ke

 

 أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!

اذهب الى الأسفل 
+2
rose rouba
Mustafa www
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Mustafa www
عضو مبتدء
عضو مبتدء
Mustafa www


ذكر

عدد المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 24/08/2011
العمر : 28
الموقع : سوريا--حلب

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime2/9/2011, 05:19

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rose rouba
المديره العامه
المديره العامه
rose rouba


انثى

عدد المساهمات : 625
تاريخ التسجيل : 14/07/2011

بطاقة الشخصية
نرد نرد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Dice8

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime2/9/2011, 20:00

واااو معلومات حلوة كتير و جديدة كمان
هي أول مرة بسمع هيك كلام
بعد ما قرأت جلست أحسب كم ساعة نمت
أنا اليوم نمت 6 ساعات
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://top-members.syriaforums.net
Str|ke
مدير عام
مدير عام
Str|ke


ذكر

عدد المساهمات : 216
تاريخ التسجيل : 30/08/2011
العمر : 27
الموقع : https://top-members.syriaforums.net/

بطاقة الشخصية
نرد نرد: نرد 2

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime3/9/2011, 00:59

شكرا على المعلومات الرائعه

انا بنام كتير هههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rose rouba
المديره العامه
المديره العامه
rose rouba


انثى

عدد المساهمات : 625
تاريخ التسجيل : 14/07/2011

بطاقة الشخصية
نرد نرد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Dice8

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime4/9/2011, 08:51

والله ستريك متل رنا
كتير بتنام يعني 12 ساعة
و اذا ما نامت باليوم 12 ساعة بيكون معجزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://top-members.syriaforums.net
o2
عضو ذهبي
عضو ذهبي
o2


ذكر

عدد المساهمات : 633
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
العمر : 27
الموقع : IN YOUR HEART

بطاقة الشخصية
نرد نرد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Dice8

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime6/9/2011, 02:15

انا بنام 5/6 ساعات

تحياتي

شكرا صافي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H2o
عضو الماسي
عضو الماسي
H2o


انثى

عدد المساهمات : 940
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
العمر : 26

بطاقة الشخصية
نرد نرد: نرد 2

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime6/9/2011, 02:18

بصراحة يا صافي
انا ما برتاح الا اذا نمت 12 ساعة ههه
يمكن لانو عندنا هلاء عطلة
بس طبعا ايام المدرسة بنام أقل
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة الليل
عضو جيد
عضو جيد
نجمة الليل


انثى

عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 18/07/2011
العمر : 28

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime9/9/2011, 18:09

شكراً الك على المعلومات الرائعة



وله ربا شو بدك ب رنا

خليها تنام بالعطله

لأنو ما بئى شي للمدرسه

رنا نصيحه مني اذا بتقدر تنامي اكتر نامي

هههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H2o
عضو الماسي
عضو الماسي
H2o


انثى

عدد المساهمات : 940
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
العمر : 26

بطاقة الشخصية
نرد نرد: نرد 2

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime10/9/2011, 01:18

ميس الله يخليلي هالتم
تسلمي يا عمري
اوكيه تكرمي رح نام 23 ساعة و فيبئ ساعة منشان ائعد على النت ههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة الليل
عضو جيد
عضو جيد
نجمة الليل


انثى

عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 18/07/2011
العمر : 28

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime10/9/2011, 22:35

ههههههههههههه

اي هي الناس يلي بتفهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H2o
عضو الماسي
عضو الماسي
H2o


انثى

عدد المساهمات : 940
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
العمر : 26

بطاقة الشخصية
نرد نرد: نرد 2

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  I_icon_minitime11/9/2011, 00:23

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!  1352652495
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مساوئ النوم على البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Better- members :: عام :: المنتدى العام-
انتقل الى: